В прошлом году стало известно, что каждый третий человек в мире страдает избыточным весом, а в Болгарии почти 30% детей страдают ожирением, что ставит нашу страну на пятое место по этой мрачной статистике в Европе. Но какой риск для здоровья на самом деле представляет избыточный вес?
Важные факты о жире в организме Хотя организм не может функционировать без жира, слишком большое его количество может негативно сказаться на организме. Очень часто жир, поглощенный организмом, не сжигается полностью, а откладывается в организме. Такое накопление приводит к ожирению, которое, в свою очередь, может стать причиной многих проблем со здоровьем, таких как затрудненное дыхание, артрит и болезни сердца. Чтобы предотвратить проблемы, связанные с избытком жира, необходимо знать текущий процент жира в вашем организме и идеальный процент для вашего телосложения. В идеале жир должен составлять 14-17% от общего веса у мужчин и 21-24% от общего веса у женщин. Наиболее распространенным индексом жира в организме является так называемый индекс массы тела или ИМТ. ИМТ рассчитывается на основе веса и роста человека. Он определяется, когда масса тела делится на рост в квадрате. Полученный ИМТ показывает, есть ли у вас недостаточный вес, нормальный вес или избыточный вес. Все, что ниже 18,5 и выше 25, представляет опасность для здоровья, но уровень угрозы зависит от конкретного показателя. Если ИМТ составляет 30 или выше, человек считается страдающим ожирением.
Узнайте, укладываетесь ли вы в норму, введя свой рост и вес в этот калькулятор. Если выяснится, что вы превышаете норму, необходимо знать несколько важных вещей. Читать далее. Лишний вес приводит к сердечно-сосудистым проблемам Организм рассчитывает, что избыток жировой ткани в организме требует большего количества кислорода для поддержания жизнедеятельности. Это означает, что сердцу приходится освобождать больше кровеносных сосудов для доставки богатой кислородом крови к этой ткани, что, естественно, дает большую нагрузку на него, чем обычно. Чем больше жира накапливается в артериях, тем больше они твердеют. Утолщение стенок артерий приводит к сужению каналов, по которым течет кровь. Чтобы поддерживать давление, необходимое для продвижения к органам и конечностям, сердце должно работать интенсивнее. Именно поэтому наиболее распространенными проблемами среди людей с избыточным весом являются высокое кровяное давление и нездоровый уровень холестерина и других жиров в крови. Высокое кровяное давление и холестерин обычно идут рука об руку и повышают риск сердечных заболеваний и инсульта примерно на 24% при весе, превышающем норму всего на 10 фунтов. Десятилетие назад в большом исследовании с участием 300 тысяч человек была предпринята попытка проследить связь между весом и сердечными заболеваниями, объединив результаты 21 различного исследования. Было установлено, что избыточный вес повышает риск сердечных заболеваний на 32%, а ожирение — на 81%. Атеросклероз и затвердение стенок артерий встречается у людей с ожирением в 10 раз чаще, чем у здоровых людей.
Ожирение является основной причиной развития диабета 2 типа. Этот тип диабета обычно начинается во взрослом возрасте, но в связи с возросшим в последние годы уровнем ожирения у детей, он теперь встречается и в этой возрастной группе. Ожирение вызывает резистентность к инсулину, а это приводит к повышению уровня сахара в крови. Даже умеренное ожирение значительно повышает риск развития диабета. Около 90% людей с этим заболеванием страдают избыточным весом или ожирением, а число людей, живущих с этим заболеванием во всем мире, за последние годы резко возросло — почти на 75% с 1980 по 2014 год, по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Если диабет не лечить или хотя бы не контролировать, он может привести к ряду серьезных проблем со здоровьем, включая почечную недостаточность, слепоту и ампутацию конечностей. Лишний вес приводит к депрессии В 2010 году анализ 15 независимых исследований показал, что избыточный вес приводит к депрессии, а депрессия в то же время приводит к увеличению веса.
Исследование показало, что вероятность развития депрессии у людей с избыточным весом на 55% выше, чем у людей с нормальным весом. Существует несколько причин, по которым ожирение повышает риск развития депрессии. Оба состояния, по-видимому, обусловлены (по крайней мере, частично) изменениями в химии и функционировании мозга в ответ на стресс. Стресс сам по себе может стать причиной тучности, но чаще его вызывают неестественные пищевые привычки. Странные пищевые привычки и нарушения питания, характерные для людей с избыточным весом, в свою очередь, усиливают депрессивные настроения. Кроме того, давление со стороны общества, заставляющее поддерживать привлекательный внешний вид, может снизить самооценку у людей с избыточным весом, что, в свою очередь, является основным катализатором, провоцирующим депрессивные состояния. Читать далее. Исследование также выявило обратную зависимость: люди, страдающие депрессией, на 58% чаще полнеют. Повышенный уровень гормона стресса кортизола, как правило, изменяет вещества в жировых клетках, ответственные за удержание и накопление жира в организме. Депрессия снижает желание правильно питаться и заниматься спортом, что делает людей, страдающих от этого состояния, более уязвимыми к набору веса. И последнее, но не менее важное: некоторые лекарства, используемые для лечения депрессии, вызывают увеличение веса на органическом уровне. Вы уже знаете, чем грозит избыточный вес. Хорошая новость заключается в том, что этого можно легко избежать, если вести здоровый образ жизни. Детокс и антистрессовая терапия — чрезвычайно эффективные методы его поддержания, и вскоре мы расскажем вам о различных способах снижения веса. Тем временем не забывайте заниматься спортом и заботиться о теле и разуме.
