Диета для ленивых — минус 12 кг за 2 недели
Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях для ленивых людей позволяет сбросить за две недели до 12 кг лишнего веса. В этом случае вам не придется придерживаться строгих ограничений в меню и лишать себя любимых лакомств. Простая суть диеты для ленивых позволяет похудеть, выпивая 2 стакана очищенной воды за 20 минут до еды, что заполняет желудок без высококалорийной жидкости и, как следствие, объем потребляемой пищи уменьшается.
Принципы диеты для ленивых
Диета для ленивых — минус 12 кг за 2 недели — это не миф. Основной принцип этой диеты — употребление 1,5-2 стаканов воды за 20 минут до еды, при этом во время приема пищи, а также после него (в течение 2 часов) пить запрещено. Ленивая диета допускает одну чашку чая или кофе, но без сахара, сливок, сиропов через 2 часа после последнего приема пищи. Следует уменьшить во время еды количество соли, которая замедляет выделение влаги в организме, что способствует появлению вздутия живота.
Рекомендуется пить только очищенную воду небольшими глотками. В течение 20 минут вода, которая не содержит калорий, заполнит желудок и снизит аппетит, следовательно, уменьшит количество съеденного, что позволит вам сбросить вес. Диета для ленивых не предполагает никаких других ограничений в меню, кроме запрещенных продуктов, и не требует радикального изменения привычного рациона. Кроме того, диета для ленивых совершенно не влияет на ваш бюджет.
- Простые блюда на неделю в домашних условиях
- Меню диеты для похудения живота и боков
- Диета за час: минус 5 кг за 5 дней
- Снижение веса для ленивых в домашних условиях
- Простая диета для быстрого похудения в домашних условиях
- Грибная диета или просто способ похудеть
Потеря веса для ленивых: всего 1 чашка утром — минус 2 кг в день
Список запрещенных продуктов с диетой для ленивых:
- Жирные, жареные, копченые блюда;
- сладости, выпечка;
- газированные напитки, коктейли;
- кофе, чай с сахаром и сливками;
- поцелуи, компоты, алкогольные напитки.
Меню на каждый день
Диета для ленивых "Минус 12 кг за 2 недели" — меню на каждый день:
Грибная диета или просто способ похудеть
1 неделя (завтрак, обед, ужин):
Вторник:
- Жюльен с курицей и грибами;
- Овощной суп-пюре;
- Гречневая запеканка с фрикадельками. Свежие овощи.
Вторник:
- Омлет;
- Куриный суп;
- Рыба, запеченная с овощами в духовке.
- Винный сыр с сухофруктами;
- Суп;
- Медальоны из говядины. Рис. Огурцы, помидоры.
Вторник:
- Мюсли;
- Гаспачо (холодный овощной суп);
- Кролик. Картофельное пюре. Капустный салат.
- Ленивый боровик с творогом;
- Грибной суп;
- Говяжьи котлеты, приготовленные на пару. Пюре из баклажанов.
Суббота:
- Каша;
- Огурцы;
- Лосось на гриле. Болгарский перец, огурцы, овощи.
Воскресенье:
- Молочный суп;
- Плов из баранины;
- Икра на икре. Говяжьи стейки.
2 недели (завтрак, обед, ужин):
Вторник:
- Гречиха;
- Суп из индейки;
- Ленивые голубцы в духовке.
Вторник:
- Сыр, приготовленный на кухне;
- Окра;
- Ячменная каша. Филе поляка. Салат рокет.
- Овсянка;
- Картофельное пюре. Говяжьи фрикадельки в сливочном соусе;
- Котлеты из цуккини. Мелкий гриль.
Вторник:
- 2 вареных яйца;
- Греческий салат;
- Индейка, запеченная в духовке.
- Тосты. Яблоко, банан;
- Куриные рулетики с корочкой в сливочном соусе;
- Винегрет.
Суббота:
- Омлет;
- Суп-пюре из грибов и овощей;
- Кролик, тушеный в духовке.
Воскресенье:
- Похлебка из куриной печени;
- Зеленый борщ;
- Лосось на гриле. Листья салата, руккола.
Как придерживаться диеты после 50 лет?
После 50 лет обмен веществ в организме замедляется, а поскольку похудение — не такая уж простая задача. Врачи настоятельно рекомендуют людям в этом возрасте не экспериментировать со сложными диетами. Если 50-летняя женщина хочет похудеть, то диета для ленивых — идеальный вариант. Вода ускоряет все обменные процессы, поэтому ее стоит употреблять не менее 2,5 литров в день. Диета для ленивых практически не ограничивает привычное меню, что особенно важно после 50 лет, так как диетологи советуют не исключать из своего рациона мясо, рыбу, сложные углеводы.
Особенностью диеты для ленивых людей после 50 лет является то, что питание должно быть частичным, не менее 5 раз в день, что способствует снижению веса. За 20 минут до каждого приема пищи следует выпивать 2 стакана воды. Питание во время диеты должно быть сбалансированным. Во время и после еды противопоказан. Последний прием пищи должен быть не позднее 19:00. К противопоказаниям диеты для ленивых относятся заболевания почек, желудочно-кишечного тракта, мочевого пузыря.
Как похудеть на детском питании?
Вкусные рецепты
Предлагаем вашему вниманию несколько рецептов, которые вы можете включить в свое меню при диете для ленивых.
Ингредиенты:
- 500 г куриного филе;
- корнишоны 300 г
- растительное масло 2 столовые ложки;
- 2 столовые ложки муки;
- сметана 10% 3 ст. л;
- вода 200 г;
- соль, перец.
Филе нарезается пластами шириной 2-3 см. Прощупываем каждый кусочек, немного солим и перчим. Огурец заворачиваем в филе в виде рулета, закрепляем зубочисткой. Обжарьте каждый рулет на сковороде с горячим растительным маслом. Удаляем зубочистки и перекладываем рулеты в кастрюлю. Для соуса обжарьте муку на сухой сковороде в течение 1 минуты, добавьте сметану, хорошо перемешайте и ешьте в течение 2 минут. Постепенно добавить воду, перемешать до однородности, тушить еще 2 минуты, посолить и поперчить. Влейте соус в кастрюлю с кореньями, тушите на медленном огне 20-30 минут до готовности. Изысканный вкус роллов покоряет людей, придерживающихся диеты для ленивых. Их можно подавать на обед с гарниром, например, с гречневой кашей.
Ленивые голубцы в духовке
Ингредиенты:
- Мясной фарш (свинина, говядина) 400 г;
- 300 г белокочанной капусты;
- Куриное яйцо 1 шт;
- Морковь 1 шт;
- Фрикадельки 2 ст. л;
- Томатная паста 4 ст. л;
- Вода 1 стакан;
- Зеленый лук, укроп (по вкусу);
- Соль, перец.
Выложите на капусту, перемешайте с фаршем. Добавьте яйцо, хлебные крошки, соль, перец, хорошо перемешайте до однородности. Сформируйте небольшие отбивные из стола и придайте им форму. Посыпать сверху тертой морковью и мелко нарезанной на крупной терке зеленью (лук и укроп). Томатное пюре смешать с чашкой кипяченой воды комнатной температуры, вылить на капустную смесь для рулета. Закройте форму фольгой и поставьте в предварительно разогретую духовку при 180 градусах на 1 час до готовности. Готовятся ленивые голубцы просто и быстро, а по вкусу совершенно не хуже обычных. В меню для ленивых диет это блюдо можно включить на ужин.
Жюльен с курицей и грибами
Ингредиенты:
- 500 г куриного филе;
- 2 шт;
- Твердый сыр 200 г;
- Растительное масло 2 ст. л;
- Соль, перец.
Филе готовится до готовности. Охладить, мелко нарезать. Обжарьте измельченный лук на сковороде с раскаленным растительным маслом до золотистого цвета. Добавьте в сковороду нарезанные грибы и лук, жарьте 10 минут (до полного испарения воды). Добавьте нарезанное филе, соль, перец по вкусу, снимите с огня. На сухой сковороде обжарить в течение 1 мин. Муку, добавить сливки, подготовить к приготовлению, немного посолить и поперчить. В горшочки выложите филе с шафраном, залейте соусом. Сверху посыпьте сыром, натертым на крупной терке. Запекайте в предварительно разогретой до 180 градусов духовке в течение 30 минут до готовности. Жюльен может быть включен в меню для ленивых диет на завтрак. Нежный вкус и аппетитный аромат блюда придадут вам энергии с утра.
греческий салат
Ингредиенты:
- 2-3 шт. помидоров;
- Свежие огурцы 2-3 шт;
- 1-2 шт; Сладкий болгарский перец;
- Черные оливки (по вкусу);
- Сыр Фета 200 г;
- Оливковое масло 4-5 столовых ложек;
- Лимонный сок 1 ст. л;
- Соль.
Помидоры, огурцы и перец нарезать крупными кубиками. Добавить нарезанный лук, перемешать. В отдельной миске смешайте оливковое масло с лимонным соком, солью. Вылейте соус на овощи. Сверху посыпать кубиками сыра фета и маслинами. Греческий салат готов к подаче. Греческий салат обогатит организм витаминами при соблюдении ленивой диеты.
Ленивый кипяток с творогом
Ингредиенты:
- сыр 400 гр;
- 400 г творожного сыра 400 г куриного яйца 1 шт;
- пшеничная мука 200 г;
- 50 г сливочного масла
Смешайте в миске творог с яйцом. Добавьте в смесь масло и муку, замесите тесто. Вымешивать нужно до такой степени, чтобы тесто не прилипало к рукам. Охладите тесто в холодильнике в течение 30 минут. Затем превратите его в "колбасу". Нарезаем на небольшие кусочки, каждый из которых обмакиваем в муку. В подсоленной кипящей воде варить кипяток в течение 10 минут. Мы убираем шум, подаем масло. Их можно подавать со сметаной, вареньем, йогуртом. Такие пельмени готовятся в мгновение ока, а их вкус, знакомый многим с детства, введет в рацион ленивых людей.
