Похудеть за 2 недели — Бразильская диета сбросить от 5 до 10 кг за 2 недели

Бразильская диета — это диета, которая растапливает жировые отложения, накопленные годами в организме, без стресса и голодания.

Каждая женщина, соблюдающая диету для похудения, стремится достичь в основном трех целей:

влезать в одежду хотя бы на один размер плотнее

чтобы выглядеть лучше, когда она смотрится в зеркало

самое сложное — "растопить" жировые отложения на ее теле, которые накапливались годами.

Последняя цель обычно является самой сложной и часто обречена на неудачу, если не сочетать ее с упражнениями, направленными на эти зоны. Однако не все любят спорт, и не всегда есть время для ежедневных тренировок. Возможно, это одна из причин, почему так называемая бразильская диета стала настоящей сенсацией. Потому что этот режим расплавляет именно надоедливые жировые отложения, не подвергая организм стрессу и голоданию.

Чего ожидать?

Бразильская диета на самом деле является низкокалорийной и низкоуглеводной, что позволяет организму плавно терять от 5 до 10 кг за 2 недели. Это не кетогенная диета, поэтому не ждите быстрых или гигантских результатов.

Что это за режим?

На первый взгляд, в рационе не очень большое количество продуктов. Однако это заблуждение. В настоящей пище вполне достаточно витаминов и белков, чтобы организм прекрасно работал и не чувствовал голода. Он разделен на 5 приемов пищи в день, и любопытно, что последний из них не самый легкий, но достаточный для того, чтобы организм был сытым, но без ощущения переедания. Основными продуктами в рационе являются фрукты и овощи, обязательно адаптированные к сезону.

И этот режим является хитом не только потому, что он воздействует на жировые отложения, накопленные за длительный период времени, но и благодаря своему эффективному действию и длительному результату.

Помимо заметного похудения силуэта, он также помогает относительно быстро и легко избавиться от лишнего веса (конечно, при условии, что его не слишком много). Однако диетологи предупреждают, что делать это в течение 4 недель подряд вредно для здоровья.

Максимально допустимый срок — 2 недели бразильского режима. Вы можете повторить его после как минимум 7 дней перерыва.

Основные правила бразильской диеты

В рационе, помимо фруктов и овощей, присутствуют также белковые продукты: мясо, рыба, молочные продукты, а также цельные злаки.

Желательно, чтобы выбор белков был разнообразным (если только тип не указан прямо), чтобы не возникало ложного голода, вызванного именно приемом однотипной пищи и однообразием в чередовании продуктов. В случае с мясом важно не делать его слишком жирным, так как это не даст практически никакого эффекта.

Еще одно правило бразильской диеты — приемов пищи 5 в день, но между первым и последним должно пройти не более 12 часов. В течение оставшихся 12 часов не следует принимать пищу.

Это позволяет реагировать в зависимости от привычек или конкретной ситуации. Например, если вы собираетесь поздно ужинать или работаете допоздна и утром больше спите, то первый завтрак можно смело начинать не в 7, а в 10 часов. В меню нет сложных углеводов, и это еще одно правило, которого следует строго придерживаться.

Меню на неделю

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак: 1 вареное яйцо, 1 стакан свежевыжатого яблочного сока

Второй завтрак: 1 кусок цельнозернового хлеба, 1 стакан свежевыжатого яблочного сока

Обед: 100 г вареного мяса, 2 вареных картофелины, 4 листа салата

Ужин: 200 г отварной рыбы, 1 вареное яйцо, салат из салата и гороха

Перед сном: 1 стакан свежевыжатого яблочного сока, 1 ломтик цельнозернового хлеба

ВТОРНИК

Завтрак: 1 апельсин, 1 банан и 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока

Второй завтрак: 1 кусок цельнозернового хлеба, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока

Обед: 100 г жареной рыбы, 100 г сезонного салата

Ужин: 100 г рыбы на гриле, 100 г запеченных сезонных овощей

На ночь: 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока, 1 ломтик цельнозернового хлеба

СРЕДА

Завтрак: 1 стакан свежего молока, 1 ломтик цельнозернового хлеба

Второй завтрак: 100 г сыра с низким содержанием жира

Обед: 100 г отварного риса, 150 г салата из капусты, заправленного лимонным соком

Ужин: 100 г вареного мяса, 1 яблоко, 4 листа салата

Перед сном: 1 стакан свежевыжатого яблочного сока, 1 ломтик цельнозернового хлеба

Научете как може да свалите 5 излишни килограми и да се вталите, без да гладувате и без да консумирате месо с диетата с растителни протеини>>>

ЧЕТВЕРГ

Завтрак: 1 стакан свежевыжатого ананасового сока, 60 г ананаса

Второй завтрак: 1 стакан свежевыжатого ананасового сока, 1 ломтик цельнозернового хлеба

Обед: 100 г вареного мяса, 100 г нежирного сыра, 1 апельсин

Ужин: 2 отварные картофелины, 150 г моркови

Перед сном: 1 стакан свежевыжатого ананасового сока, 1 ломтик цельнозернового хлеба

ПЯТНИЦА

Завтрак: 1 стакан свежевыжатого яблочного сока, 1 ломтик цельнозернового хлеба

Второй завтрак: 1 яблоко, 1 апельсин

Обед: 150 г рыбы на пару, 2 моркови

Обед: 1 миска овощного супа, 1 ломтик цельнозернового хлеба

На ночь: 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока, 1 ломтик цельнозернового хлеба

В СУББОТУ

Завтрак: 1 стакан свежевыжатого яблочного сока, 1 ломтик цельнозернового хлеба

Второй завтрак: 150 г вареной свеклы

Обед: 1 миска овощного супа, 1 ломтик цельнозернового хлеба

Ужин: 100 г жареных грибов, 100 г жареных сезонных овощей

Перед сном: 1 стакан свежевыжатого яблочного сока, 1 ломтик цельнозернового хлеба

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак: 1 банан, 1 горсть винограда

Второй завтрак: 1 стакан свежевыжатого морковного сока, 1 ломтик цельнозернового хлеба

Обед: 100 г жареной курицы, 100 г зеленого салата с луком

Обед: 1 миска овощного супа, 100 г фруктов, 4 листа салата

Перед сном: 1 стакан свежевыжатого яблочного сока, 2 сушеных инжира.