Тестостероновые бустеры — стимуляторы выработки тестостерона — пользуются спросом у определенных групп мужского населения. Производители этих препаратов рекламируют их как средство для быстрого наращивания массивных мышц и увеличения силы. MedAboutMe выяснил, эффективны ли самые популярные добавки для повышения тестостерона и как они влияют на уровень гормонов в организме.
Тестостерон — главный мужской гормон
Тестостерон — главный мужской гормон, вырабатываемый из холестерина клетками Лейдига в яичках. Выработка тестостерона находится под контролем гипофиза и гипоталамуса, а также зависит от уровня лютеинизирующего гормона.
Однако сам тестостерон является лишь прогормоном. Его активная форма — дигидротестостерон — образуется только после того, как тестостерон вступает в реакцию с ферментом 5-α-редуктазой. Если в пренатальном периоде у плода отсутствует этот фермент, ткани становятся устойчивыми к тестостерону, и рождается гермафродитный самец.
У мужчин уровень тестостерона повышается с возрастом, начиная с периода полового созревания. Обычно он не превышает 11 нмоль/л до 11-летнего возраста, но может достигать 42 нмоль/л с 18 лет. В 55-65 лет уровень тестостерона начинает снижаться.
Половое влечение и мышцы
Тестостерон выполняет множество важных функций в мужском организме.
- развитие половых органов и половое созревание,.
- выработка кожного сала,.
- производство жира в печени,
- участие в синтезе эндорфинов,.
- участие в выработке инсулина,.
- участие в формировании "мужского поведения", и
- участие в развитии скелета и мускулатуры; и
- влияние на либидо и мужскую потенцию.
Первый пункт относится к довзрослому мужскому населению. За исключением двух последних, остальные почему-то не учитываются для мужчин. Горы мышц и сексуальные гиганты — о таких образах мечтают многие мужчины.
Такие разные свойства тестостерона можно объяснить тем, что он обладает как андрогенным, так и анаболическим действием.
Проявления андрогенного действия тестостерона включают маскулинизацию (у женщин) или вирилизацию (у мужчин) — усиление проявления мужских вторичных половых признаков (таких как "рост волос", низкий, хрипловатый голос).
Анаболическая активность увеличивает синтез белка и массу мышечных волокон. Другими словами, мышечная гипертрофия. Тестостерон используется как точка отсчета для других веществ с анаболической активностью (например, инсулин, гормон роста, анаболики). Их андрогенная активность рассчитывается как процент от активности тестостерона.
Тестостерон по своей химической структуре по сути в два раза больше эстрадиола, одного из основных эстрогенов. Их различия минимальны. Для преобразования тестостерона в эстрадиол необходим фермент ароматаза. Другими словами, чем выше активность ароматазы, тем меньше тестостерона и тем больше сексуальных антагонистов из группы эстрогенов. Это означает, что на уровень тестостерона препараты местного действия могут влиять либо путем увеличения выработки тестостерона в организме, либо путем ингибирования ароматазы.
Почему я не могу принимать тестостерон?
Если у мужчины нет дефицита тестостерона и он начинает принимать его в чистом виде или в виде анаболиков (синтетических производных тестостерона), у него повышается риск передозировки, что может привести к неприятным последствиям.
- Гормональные нарушения.
Мужской организм, перегруженный тестостероном из-за рубежа, снижает выработку собственных гормонов. Это может привести к бесплодию и снижению сексуальной функции. Женщины страдают от маскулинизации, что приводит к дальнейшим нарушениям менструального цикла и проблемам с кожей.
- Нарушенный липидный обмен
Нарушенный липидный обмен повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркт, инсульт) и мышечной дистрофии сердца, что может привести к аритмии и ранней смерти.
- Повышенный риск развития рака
Чрезмерное употребление тестостерона (и анаболиков) повышает вероятность развития заболеваний печени и злокачественных опухолей.
- Воздействие на центральную нервную систему
Передозировка тестостерона повышает уровень агрессии и раздражительности в 20-30% случаев и вызывает ряд психических расстройств, включая депрессию, психоз с галлюцинациями, депрессию и когнитивную дисфункцию.
Эффективность добавок для повышения тестостерона.
Прием тестостерона и его производных в чистом виде очень опасен, поэтому необходимо найти способы заставить организм вырабатывать больше тестостерона разумным, но стимулирующим способом. Отсюда большой интерес к добавкам, повышающим выработку тестостерона. Основными потребителями таких продуктов являются бодибилдеры и пауэрлифтеры, которые хотят ускорить набор мышечной массы, включая гипертрофию мышечных волокон.
Однако последние исследования не подтвердили эффективность использования следующих усилителей тестостерона.
- Tribulus Terrestris, также известный как анчоус сталкер (Tribulus terrestris).
- Тригонелла (пажитник).
- ZMA — пищевая добавка, содержащая магний, витамин B6 и цинк.
- D-аспарагиновая аминокислота, которая регулирует выработку гормонов. Этот препарат зарекомендовал себя как очень недолговечный и эффективный.
- Форсколин (Coleus forskohlii). Это единственный препарат, эффективность которого еще не доказана, но исследования продолжаются. Новые данные могут оказаться убедительными.
Поэтому пытаться повысить уровень тестостерона с помощью вышеупомянутых добавок бесполезно. Несмотря на активную рекламу в магазинах спортивного питания.
Препараты для повышения тестостерона и сексуальная жизнь мужчины
Низкий уровень тестостерона у многих мужчин может быть вызван болезнью или возрастом. Столкнувшись с проблемами относительно снижения силы и либидо, они также ищут продукты, способные увеличить выработку тестостерона в организме.
Повышение уровня тестостерона, связанное с сексуальной стимуляцией, зависит именно от его "активирующего фактора". В эксперименте мужчины были наблюдателями в клубе свингеров — это привело к повышению уровня тестостерона в крови на 11%. Но когда мужчины сами участвовали в сексе, уровень гормона повысился на 72%!
Эта практика также показывает, что фантазии на привычные темы не повышают уровень тестостерона в мужском организме. С другой стороны, воздействие эротических веществ действительно приводило к повышению уровня гормонов, но у мужчин с изначально низким уровнем тестостерона наблюдалось повышение уровня гормонов от исходных значений.
Однако врачи отмечают, что тестостерон не является панацеей, и зачастую его повышение не помогает мужчинам с сексуальными проблемами.
- Эректильная дисфункция.
Повышение уровня тестостерона с помощью лекарств или добавок имеет смысл только в том случае, если у мужчины изначально имеется дефицит гормонов. Подобная подготовка к сильному сексу не имеет смысла и приносит мало результатов.
- Преждевременная эякуляция.
В этом случае тестостероновые добавки неэффективны, поскольку корень проблемы не в дефиците гормона.
- Проблемы с сексуальным возбуждением.
В этой ситуации эффективность добавок тестостерона ограничена.
- Отсутствие выносливости для продолжительного полового акта.
В этом случае препараты, повышающие уровень гормонов в крови, могут помочь увеличить выносливость и энергию.
Нелекарственные методы повышения уровня тестостерона
Существуют методы, позволяющие повысить уровень тестостерона без применения таблеток или инъекций. Эти методы не дают немедленных результатов и требуют усилий, но зато максимально безопасны для организма.
- Тактические тренировки
Хорошие силовые тренировки приводят к повышению уровня тестостерона. Хорошие силовые упражнения в сочетании с высокоинтенсивными прерывистыми тренировками оказывают положительный эффект. Тренировки на выносливость, напротив, приводят к снижению уровня тестостерона в крови.
Красное мясо в рационе также увеличивает выработку тестостерона. В то же время следует знать о его негативных побочных эффектах. Поэтому в рацион следует включать красное мясо, но в умеренном количестве. Избыточное потребление жиров снижает тестостерон, и в то же время нельзя значительно уменьшать долю жира в рационе, так как это жирорастворимый гормон.
- Расстояние между оргазмами.
Это необходимо для того, чтобы дать организму отдохнуть и "восстановиться". Семидневный интервал между половыми актами помогает повысить уровень тестостерона на 145%. Однако, начиная с 8-го дня, этот процент начинает снижаться.
