Проблемы с сексуальным желанием чаще встречаются у женщин, чем у мужчин. Исследования показывают, что только 32% женщин и 15% мужчин не испытывают регулярного желания любви. Почему это происходит и как это может повлиять на вас Medaboutme обсуждает знакомое ключевое событие.
Почему мужчины теряют желание?
Прежде всего, необходимо разобраться в этом понятии. Под термином либидо специалисты подразумевают обычное и привычное человеческое желание или влечение к сексуальной активности. Между женской и мужской потерей либидо есть много общего, но есть и существенные различия.
Хотя каждый человек индивидуален, для всех представителей сильного пола естественно испытывать снижение либидо с возрастом. Чаще всего это происходит в возрасте от 60 до 70 лет. Мужчины с низким или отсутствующим либидо могут страдать от проблем со здоровьем, таких как депрессия, побочные эффекты некоторых лекарств, снижение уровня мужских половых гормонов из-за эндокринных нарушений или апноэ сна.
Низкий уровень тестостерона у мужчин может стать причиной эректильной дисфункции. Это состояние, при котором мужчина не может получить или поддерживать эрекцию. Либидо в этой ситуации может быть нормальным или высоким.
Проблемы со сном или частая бессонница должны быть обсуждены с врачом. Ученые обнаружили прямую связь между нарушениями сна и другими проблемами со здоровьем, включая дисфункцию и сексуальное желание.
Почему женщины отрицают близость.
Врач и психолог Шерил Кингсберг объясняет, что причин снижения сексуального желания у женщин может быть много, поскольку желание близости "сложное и многогранное".
Обычные причины потери желания или низкой сексуальной активности включают проблемы в отношениях, стресс на работе, комплексы, негативное отношение к интимной жизни, а также проблемы со здоровьем, такие как мускулистость, эндометриоз и заболевания щитовидной железы.
Низкий уровень мужских половых гормонов — женский тестостерон также негативно влияет на либидо. Этот гормон достигает своего пика в возрасте 20-25 лет и медленно снижается, пока женщина не пройдет через менопаузу. После менопаузы уровень тестостерона может резко снизиться, как и влечение к противоположному полу.
Другая распространенная причина снижения либидо у женщин — побочный эффект от приема некоторых противозачаточных средств.
Исследования показали, что общей проблемой, снижающей либидо у мужчин и женщин, является высокий индекс массы тела (ИМТ). Мужчинам, страдающим ожирением, труднее добиться эрекции, в то время как женщины, как правило, испытывают снижение желания. Однако снижение даже небольшого количества нежелательного веса может положительно сказаться на здоровье и либидо.
Как повысить либидо при похудении
Диетолог Ариан Резник говорит, что не существует волшебной таблетки, которая напрямую повышает либидо, но есть продукты, обогащающие организм витаминами и минералами, которые благотворно влияют на общее состояние здоровья и стимулируют выработку нужных гормонов и биохимические процессы. .
На первом этапе это включает в себя
- Продукты, богатые цинком. Они стимулируют повышение уровня тестостерона и повышают толерантность организма.
- Продукты, улучшающие кровообращение. Они дают организму больше энергии.
- Продукты с высоким содержанием флавоноидов помогают предотвратить дисфункцию и улучшить сексуальное здоровье.
- Продукты, богатые коллагеном. С возрастом уровень коллагена в организме снижается, что может привести к проблемам с силой у мужчин и нарушениям стенок влагалища у женщин — об этом сообщалось в 2000 году.
Так какие же продукты следует регулярно включать в свой рацион?
Костный бульон.
Кладезь натурального белка, содержащий коллаген. Частое употребление может благотворно повлиять на красоту и здоровье кожи, а также способствует усилению тяги к еде.
Арбуз.
Парадоксально, но исследование 2008 года, проведенное Texas A&M, показало, что потребление арбуза сравнимо с известным сексуальным стимулятором. Его обеспечивают антиоксиданты ликопин, бета-каротин и цитруллин.
Бананы.
Бананы просто необходимы женщинам. Экспериментальные исследования показывают, что их регулярное употребление способствует повышению уровня женских половых гормонов, улучшает здоровье и повышает либидо.
Настоящим "эликсиром любви" является женьшень. Научные исследования показали, что он особенно эффективен для улучшения здоровья и повышения либидо у женщин в менопаузе. Можно употреблять в виде настойки, молотой пыли или в качестве пищевой добавки.
Черный шоколад.
Настоящий черный шоколад может способствовать синтезу гормонов серотонина в организме, снижать стресс, повышать настроение и усиливать желание заниматься личной деятельностью. Лучше всего покупать черный шоколад без добавления сахара.
Орехи и семечки.
В них высокое содержание селена. Это металл, который играет важную роль в поддержании здорового уровня тестостерона в организме. Они также способствуют выработке серотонина.
Яйца, мясо и рыба
Продукты, богатые белком, и триптофан повышают уровень серотонина, который улучшает настроение и либидо. Рыба — птица, говядина, баранина, трава, яйца и дикая рыба считаются лучшими вариантами.
Не только пища оказывает положительное влияние на либидо. Исследования показывают, что физические упражнения действуют не хуже эротических таблеток. Однако заниматься ими нужно регулярно и в меру.
Устрицы и крабы.
Эти морепродукты богаты цинком, который повышает уровень гормона роста и одновременно стимулирует увеличение тестостерона. Это повышает сопротивляемость в спальне и усиливает либидо.
Имбирь.
Свежий корень имбиря очень полезен для здоровья сердечно-сосудистой системы, поскольку он стимулирует кровообращение и улучшает состояние артерий.
Исследование, опубликованное в International Journal of Cardiology, показало, что употребление ложки сладкого тертого корня имбиря несколько раз в неделю улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и благотворно влияет на либидо.
Кофе, вино и гранатовый сок
Вкусный и ароматный кофе может стать лучшим стимулятором сексуального желания. Исследования, проведенные в области фармакологии, биохимии и поведения, показали, что он содержит натуральные вещества, которые улучшают настроение и оказывают положительное воздействие. Одного этого может быть достаточно, чтобы придать вам сил для длительного эротического сеанса.
Аналогичными свойствами обладает и красное вино: исследование, проведенное в Journal of Sexual Medicine, показало, что женщины, выпившие 1-2 бокала вина перед занятием любовью, испытывали более высокий сексуальный настрой.
Между тем, для повышения сексуальности полезно употребление натурального гранатового сока. Исследование, проведенное мужской клиникой Беверли-Хиллз, показало, что у мужчин, регулярно употребляющих этот напиток, повышается сексуальное влечение и снижается риск эректильной дисфункции.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
