Проблема преждевременной эякуляции эффективно портит мужское благополучие. Возможно, вы не хотите говорить на эту тему и откладываете визит к специалисту из недели в неделю. Между тем, решение проблемы преждевременной эякуляции существует — читайте, как с ней справиться.
Преждевременная эякуляция у мужчин старше 30 лет — почему она возникает?
Начнем с того, что такое преждевременная эякуляция? Ответ на этот вопрос во многом зависит от индивидуальных ощущений. Мы говорим о преждевременной эякуляции, когда мужчина достигает пика вскоре после начала полового акта или даже до проникновения. Этот факт оказывает негативное влияние на самочувствие партнера, партнерши или обоих. Если преждевременная эякуляция происходит часто или каждый раз, это может привести к разочарованию или к тому, что мужчина будет избегать полового акта. Почему это происходит? Причин может быть огромное количество, и когда подобная проблема возникает у мужчины 30 с небольшим лет, вероятной причиной является переутомление, стресс, депрессия, невротические расстройства, алкоголь, наркотики или некоторые лекарства. Иногда половой акт заканчивается слишком быстро, потому что у мужчины был неудачный сексуальный опыт, он не уверен в себе или смущен. Длительный перерыв в половом акте или неопытность также иногда являются причинными факторами. Как вы видите, слишком ранний пик чаще всего является психологической проблемой, чем медицинским состоянием, хотя некоторые медицинские состояния также проявляются как нарушения эякуляции. К ним относятся заболевания предстательной железы, щитовидной железы, диабет, ожирение или гипертония.
Проблемы преждевременной эякуляции — как вы можете помочь себе?
Хорошие новости — ваш половой акт может быть более продолжительным и приятным. Чтобы решить проблему, нужно добраться до первопричины, тогда бороться с врагом будет легче. Когда за преждевременную эякуляцию ответственны психологические проблемы, лучшим решением будет терапия и ваша собственная работа над собой, своими страхами и запретами. Огромную роль здесь играет поддержка партнерши, поэтому не бойтесь поговорить с ней начистоту и попросить понимания. 30-летнему человеку также уже сейчас следует больше заботиться о своем образе жизни, то есть избавиться от лишнего веса, отказаться от стимуляторов, поработать над своей физической формой и здоровьем. Также позаботьтесь о хорошей атмосфере в спальне и в отношениях, так как конфликты между влюбленными часто переходят в сферу секса. Наконец, существует ряд средств для продления полового акта, например, гели, кремы, презервативы и пероральные препараты, например, содержащие дапоксетин, который повышает способность контролировать эякуляцию.
Как заниматься спортом, чтобы задержать эякуляцию?
Помните, что практика делает совершенным, поэтому не избегайте полового акта — женщины больше сосредоточены на эмоциях и близости, поэтому проблема преждевременной эякуляции не обязательно будет проблемой для вашего партнера. Также попробуйте некоторые известные и проверенные упражнения, например, метод старт/стоп, который означает прекращение стимуляции, когда вы чувствуете, что приближаетесь к оргазму. По прошествии не менее 15 секунд возобновите стимуляцию. Это упражнение можно выполнять как с партнером, так и во время мастурбации. Если ваша проблема — стресс, напряжение или переутомление, не избегайте упражнений на расслабление. Хотя йога, вероятно, ассоциируется у вас с занятиями для женщин, вас может воодушевить тот факт, что йоги получают большее удовлетворение от своей сексуальной жизни.
