Витамины для костей и суставов

Витамины для костей и суставовВсе больше наших соотечественников ведут активный и здоровый образ жизни. Высокий процент россиян выделяют время для полезных физических нагрузок. Придерживаются сбалансированного рациона питания, важной частью которого является витаминный сегмент и микроэлементы. Молодежь и люди пожилого возраста уделяют время профилактике заболеваний и укреплению собственного здоровья с помощью современных эффективных методов. В этой статье будут рассмотрены аспекты вопросов, связанных с особой группой препаратов, которые составляют витамины для костей, суставов и хрящевой ткани. Если вы ищете быстрый ответ, то вам сюда.

Кальций – лучший элемент для костей

Прочность костной ткани обеспечивается благодаря кальцию. Именно из этого минерала состоят все части нашего скелета и зубы. Метаболизм этого вещества в организме человека проходит в несколько последовательных стадий.

  1. Абсорбция кальция из пищеварительного тракта.
  2. Поступление его в кровоток.
  3. Обмен минералом между кровью и тканями.
  4. Вывод его из организма с помощью экскреции из выделительной системы.

Классическими регулировщиками обмена кальция являются:

  • гормоны;
  • витамины;
  • микроэлементы;
  • другие биологически активные вещества.

Кроме строительной функции, у кальция еще достаточно обязанностей.

  1. Участие в процессе передачи нервных импульсов.
  2. Регуляция мышечных сокращений.
  3. Влияние на особенности свертывания крови.
  4. Активность секреторной функции организма.
  5. Различие между клетками.
  6. Реализация иммунного ответа и т. п.

Многозадачность элемента обусловливает тот факт, что при возникающем дефиците кальция в организме, происходит его «одалживание» из костей. В результате этого они утрачивают свою прочность, что влечет за собой аномалии развития скелета у детей, провоцирует переломы у взрослых и развитие остеопороза у пожилых.

Витамины для укрепления костей

Укрепление костей происходит благодаря содержанию в них следующих веществ:

  • кальций;
  • магний;
  • волокна соединительной ткани – коллагена.

Механизм их образования подразумевает необходимость участия в процессе следующих элементов:

  • витамин А;
  • витамин Д;
  • витамин С;
  • витамин Е;
  • витамины группы В;
  • витамин К2;
  • магний;
  • фосфор;
  • сера;
  • селен;
  • марганец;
  • высшие жирные кислоты и др.

Все они взаимосвязаны между собой и принимают одинаково важное участие в укреплении костей.

Список популярных витаминных комплексов для укрепления костей и суставов

Для укрепления костей разработаны специальные комплексы:

  1. Кальцемин Адванс.
  2. Доппельгерц с глюкозамином.
  3. Компливит кальций Д-3.
  4. Кальцемин.
  5. Декамевит.
  6. Альфакальцидол.
  7. Остеовит Д-3.
  8. Юникап.
  9. Кальций-Д Никомед.
  10. Пентовит.
  11. Артро баланс плюс.
  12. Веледа Ауфбаукальк.
  13. Меллер.

Сбалансированное сочетание кальция и витамина Д-3 в каждом препарате. Рекомендуемый курс лечения – до 30 дней.

При тяжелых формах воспаления суставов назначаются препараты, оказывающие укрепляющее действие на соединительную ткань.

  1. Дуовит.
  2. Ортомол артро плюс.
  3. Антиоксикапс.
  4. Пентовит.
  5. Альфа-сустанорм.
  6. Артривит.
  7. Ортомол Витамин Д-3 Плюс.
  8. Декамевит.

Приобретая витамины для костей, внимательно изучайте инструкцию. В первую очередь исследуйте состав препаратов на предмет содержания веществ, которые могут вызвать у вас аллергию. Также лекарство должно быть «свежим», проверьте, чтобы срока годности хватало на весь курс лечения.

Для поддержания здоровья суставов рекомендуют следующие комплексы:

  1. Артривит.
  2. Коллаген ультра.
  3. Ортомол артро плюс.
  4. Антиоксикапс.

Детские препараты для укрепления костей и суставов:

  1. Коллаген ультра.
  2. Витрум Остеомаг.
  3. Кальций Д3 никомед.
  4. Остеомед.

Прибегать к медикаментозному лечению детей нужно лишь по настоятельным рекомендациям лечащего врача. Детям эффективнее поможет налаженный режим дня, прогулки на солнце и свежем воздухе, сбалансированный рацион питания и умеренные физические нагрузки.

Что нужно знать о витаминах для костей

Витамины для костей и суставовВитамины и макроэлементы являются полноправными участниками пищевой пирамиды, процессов обмена веществ, метаболизма и др. Без их участия становится невозможным течение многих жизненно важных реакций, поддержание целостности состава тканей или органов, в т. ч. костей. Все же у специалистов существует единогласное мнение о том, что переизбыток витаминов опаснее, чем их недостаток.

Поэтому, выбирая полезный микроэлемент для укрепления костей, после перенесенного перелома, для профилактики остеопороза у пожилых людей следует придерживаться нескольких правил.

  1. Выбирать те витамины для костей, которые нужны для лечения конкретного заболевания. Речь не о том, перелом ноги у вас или руки, а о том, что вызывает появление авитаминоза, по какой причине расходуется кальций из организма.
  2. Витамины для костей выпускаются в двух формах: водорастворимые и жирорастворимые. Одни полезны для пожилых или при лечении переломов. Другие показаны для укрепления суставов при тренировках, для профилактики рахита костей у детей и т. д.

Все препараты, которые можно приобрести без рецепта условно делят на группы.

  1. Хондропротекторы – микроэлементы, нужные для улучшения питания и восстановления тканей хрящей. Это хондроитин сульфат и глюкозамин.
  2. Комплексы, полезные при нарушении баланса микроэлементов: кальция, эргокальциферола, магния, фосфора и др.
  3. Комбинированные препараты для укрепления костей.
  4. Комплексы, нужные для костей, какие рекомендованы для приема в детском возрасте.

Итак, обнаружив проблемы с костями, первое, что рекомендовано сделать – обратиться к врачу. Понятно, что при переломе так и происходит. Но когда болит нога у пожилого человека, который все объясняет возрастом, тоже нужно идти к врачу. Так как причин у боли может быть много: остеопороз костей, воспаления суставов, варикозные расширения, микропереломы и др.

Укрепление костей в пожилом возрасте

Организм человека переживает несколько стадий своего развития. Каждая из них характеризуется специфическими признаками. Пожилой возраст не исключение.

  1. Снижаются активности процессов регенерации и обмена веществ.
  2. Происходит изменение гуморального фона.
  3. Процессы деятельности ЦНС угасают.

Часть физиологических факторов организма пожилых людей приводит к тому, что обмен кальция затрудняется. Происходит его абсорбция из костей, что постепенно приводит к обеднению их микроэлементом. Развивается остеопения пожилых, которая без лечения перерастает в тяжелое заболевание – остеопороз. Его симптомы:

  • частые переломы костей при незначительных физических нагрузках;
  • боли в ногах, руках, позвоночнике;
  • снижение роста;
  • искривление грудной клетки;
  • нарушения со стороны ЖКТ;
  • выступающий вперед живот.

Как правило, симптомы остеопороза пожилых появляются на поздних стадиях заболевания, когда просто укрепление костной ткани уже не всегда может помочь.

Переломы случаются там, где здоровая кость осталась бы целой.

  1. Нога оступилась на небольшой высоте в один-полтора сантиметра.
  2. Пожилой человек неудачно чихнул или резко повернулся.

К остеопорозу ведут не только годы, но наличие вредных привычек или тяжелых заболеваний.

  1. Вредные привычки: курение, алкоголизм, потребление кофеина, малоподвижный образ жизнедеятельности и т. д.
  2. Несбалансированный рацион питания.
  3. Неустранимые факторы: генетическая предрасположенность, европеоидная или монголоидная раса, нарушения функции репродуктивных органов.
  4. Эндокринные, желудочно-кишечные, метаболические, злокачественные патологии.
  5. Прием лекарств, препятствующих укреплению костной ткани: гормональные, препараты с содержанием тяжелых металлов, противосудорожные средства.

Для постановки диагноза проводят лабораторные анализы крови, мочи. Применяют инструментальные исследования: рентген, МРТ, биопсию. Самый показательный из всех – денситометрия костей ноги.

Какие витамины принимать для суставов, хрящей и связок

Опорно-двигательный аппарат – это не идеальный механизм, который работает без сбоев и не нуждается в уходе. Если подвергать себя бесконечным нагрузкам, то и преклонного возраста нет необходимости ждать, чтобы убедиться в том, как тяжело и больно, когда хрящ стирается, а связка рвется. Но, опять же, все сами себе хозяева и делают что хотят. А ведь совсем не тяжело наслаждаться молодостью и при этом больше внимания уделять состоянию здоровья, да и необязательно при этом целыми днями сидеть дома. Сегодня мы, как вы, наверное, уже догадались, будем говорить о суставах, хрящах и связках в теле человека, а также о витаминных комплексах, которые необходимо принимать, чтобы поддержать свое здоровье в хорошем состоянии. Итак, для начала определим следующее:

  1. Связки сами по себе являются малоэластичными, именно поэтому подвержены растяжениям. А задача их – соединять между собой кости человека.
  2. Суставы, в свою очередь, обеспечивают человеку возможность двигать разными частями тела. Состоят они из хрящевой ткани с синовиальной жидкостью, которой наполнены полости хрящевой сумки. Плечевой сустав является очень уязвимым местом, так же как локтевой и коленный.

Для того чтобы укрепить их, человеку необходимо выполнять статические упражнения (подразумевается практически полная обездвиженность мышц одновременно с долгим напряжением). При этом не нужно забывать о ежедневной легкой зарядке, а также принимать витамины, среди которых огромное значение имеют Е, В6, С и Д, магний, цинк, селен и ниацин. Прием веществ, присутствующих в ряде специализированных добавок, помимо всего прочего, это еще один способ укрепить свое здоровье.

Необходимые витамины для суставов

Всем известно, что витамины лучше получать из натуральных продуктов, но в каких же из них содержится необходимые для опорно-двигательного аппарата? Чтобы вы долго не искали, мы составили необходимый список.

  1. Витамин А. Нужен человеческому организму, чтобы образовать костную массу. При его дефиците может возникать остеопороз, а также повышается риск перелома костей. Негативно отражается недостаток витамина на суставах, и даже такое легкое заболевание, как грипп, переносится тяжело. Нехватка этого вещества ослабляет функции организма, которые направлены на его защиту, тем самым открывая путь для различных инфекций и заболеваний. Также витамин А тормозит преждевременное старение. Содержится он в абрикосах, петрушке, сливках, молоке, яйцах, всех продуктах желтого цвета.
  2. С и Е. Эти витамины помогают суставам правильно функционировать, поэтому необходимо следить за тем, чтобы представленных веществ было в организме достаточно. Также способны активизировать процессы регенерации, предупреждают преждевременное изнашивание тканей. Оказывают губительное воздействие на свободные радикалы. Также прием этих витаминов назначают людям, болеющим артритом. Витамин С помогает синтезировать коллаген, который является очень важным компонентом для хрящевой и соединительной тканей. Это полезное вещество человек может получить из петрушки, сладкого перца, киви, черной смородины и цитрусовых. Витамин Е, в свою очередь, содержится в растительных маслах, например, тыквенном, подсолнечном, оливковом. Молоко, брокколи, орехи, авокадо также являются натуральными источниками витамина Е.
  3. В и D. Такие витамины оказывают благотворное влияние на хрящи, а также соединительную ткань. Помогают снизить болевые ощущения и оказывают противовоспалительное действие. Достаточное количество в организме витамина D препятствует разрушению хрящей. Из натуральных продуктов он присутствует в рыбе, кисломолочных продуктах, орехах, чечевице курином мясе и морепродуктах.
  4. Витамин К. В буквальном смысле слова незаменим для костей. Это главный компонент большинства белков, также он активно участвует в синтезе костной массы. Содержится в:
  • цветной/брюссельской капусте;
  • черносливе;
  • сельдерее и ряде других продуктов.

Комплексы для здоровья и укрепления суставов

Витамины для костей и суставовПомимо витаминов натуральных, порой необходимы и специализированные комплексы (особенно в осенне-зимний период) для того, чтобы поддержать состояние своего здоровья. Специально для вас мы составили список с наиболее эффективными из них.

  1. Артривит. Полезен при авитаминозе, а также при болевых ощущениях в суставах и костях. Способствует повышению в них гибкости, насыщает организм всеми необходимыми веществами. Помогает в процессе восстановления хрящевой ткани.
  2. Коллаген ультра. Если в суставах наблюдается дефицит коллагена, это приводит к дегенеративным процессам в них. Данный препарат легко усваивается организмом и оказывает общее укрепление состояния суставов, а также соединительных тканей.
  3. Хондроитин. Данное вещество содержится в хрящевой ткани человека, помимо этого, оказывает укрепляющее действие на связочный аппарат.
  4. Глюкозамин. Укрепляет сухожилия, а также способствует росту хрящевой ткани.

Следить за состоянием своих костей и связок необходимо всем людям, вне зависимости от возраста, хотя, пожалуй, люди пожилые нуждаются в этом больше. Не исключением являются и люди, занимающие спортом, особенно профессиональным. Спортсмен имеет более высокую вероятность перелома и растяжения связок, в связи постоянной большой нагрузкой.

В заключение хочется еще раз напомнить, что необходимо всегда ставить свое здоровье на первое место. Оберегать себя, не спешить, питаться правильно и полезно, ведь если этого не делать, то артроз, бурсит и другие заболевания станут частыми, если не постоянными гостями в жизни человека.

 

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: