Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня мы подготовили для вас статью о секретах гармонии юмористки Елены Степаненко. Вы узнаете все способы, с помощью которых артистке удалось сбросить более 20 кг без особых усилий и жесткой диеты. А если вы будете руководствоваться здравым смыслом и советами Хелен, вы также станете стройнее и моложе.
Биография Елены Степаненко
Звезда российской эстрады родилась в Волгограде в 1953 году в семье рабочих. Родители Елены были обычными людьми. Мой отец работал поваром, а потом пошел на завод. Одна мама была востребованным во всем городе парикмахером, прекрасным мастером своего дела.
Талант актрисы Елена заметила еще в детстве. Поэтому она отправилась в драмгерсту. В школьные годы она любила петь и танцевать, выступать перед сверстниками. На улице под ее руководством постоянно устраивались представления. А в 10 классе будущая актриса исполнила довольно сложную роль в постановке серьезного спектакля. Все это стало определенным толчком для будущего актера. В местной художественной школе, куда пришла будущая звезда, она проучилась целый год, а затем решила отправиться покорять столицу и поступила в ГИТИС.
После окончания школы будущая юмористическая звезда российской эстрады работала в театральном коллективе. Там он встретился с ней — Евгением Петросяном, руководителем этой группы. Между молодыми людьми сразу же возникла симпатия, которая в будущем переросла в брак и крепкую семью. Елена ушла от мужа к Евгению и долгое время работала в его команде. С 1979 года к художнику пришла слава. Она любила советского зрителя, а интересные монологи вызывали громкие аплодисменты. Семейное счастье длилось более 25 лет. К сожалению, в 2018 году было сделано официальное заявление о разводе.
Секреты популярного мастера по похудению
После того, как зрители увидели актрису на юбилейном концерте, последовало много слухов о том, почему Елена Степаненко похудела. Желтая пресса писала, что это произошло из-за стресса и развода с мужем Евгением Петросяном. Были возможности сделать пластическую операцию, серьезные заболевания и много неподтвержденной информации. На самом деле все было гораздо проще — художница посмотрела в зеркало и поняла, что ей не нравится свое отражение. Юморист решил поймать ее и устроить ее тело. А после 50 лет необходимо относиться к своему здоровью более тропически, так как лишний вес только провоцирует развитие заболеваний. Я согласна, что это отличное решение, потому что теперь Елена выглядит потрясающе.
- Фото Анны Михалковой до и после похудения на 15 кг Диеты и меню актрисы
- Как похудела Ким Кардашьян: диета, меню и 2 любимых рецепта со звездами. Скользкие посты
Как худеет Елена Степаненко, какие диеты и методики использует? Давайте рассмотрим основные принципы питания, которым она следует:
Контрольный список по снижению веса от актрисы
- Ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями.
- Пейте много чистой воды, травяные и зеленые чаи. Как пить воду — в этой статье.
- Откажитесь от сахара. Можно заменить медом или сухофруктами.
- Выпечка и хлеб заменяют хлеб или печенье.
- Не ешьте как минимум 3 часа до сна, но обычно лучше отказаться от еды после 6 часов вечера.
- Готовьте на пару или запекайте в духовке, в любом случае не злоупотребляйте жареным.
- Исключите из рациона высококалорийные фрукты, такие как бананы и виноград. Замените их легкими: цитрусовыми, яблоками и киви.
- Хотя бы раз в неделю устраивайте «постные» дни. Нельзя пробовать, можно пить только воду и несладкий зеленый чай.
- Выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи. И не пейте после еды.
- Ешьте 250 г вареного мяса или рыбы один раз в день.
Эти простые правила питания помогли уважаемой артистке России похудеть более чем на 46 кг. При этом она не занималась никакой физической активностью, только изменила свой рацион питания. А если к такой диете добавить еще и тренировки, бег трусцой или плавание, то результаты скажутся на вас еще сильнее. Я призываю вас прочитать эти статьи:
- Как заставить женщину похудеть после 40: реальные отзывы о рекомендациях по похудению + 9 диет;
- Эффективные физические упражнения для похудения живота и боков: физкультура, ремень, йога.
- Попробуйте пройти бесплатный курс
Советы от Елены Степаненко для тех, кто хочет похудеть
- Актриса признается, что если бы она не поддерживала своего мужа, то не смогла бы с этим справиться. Вот почему важно, чтобы ваши родственники и близкие поддерживали и помогали вам.
- «Нельзя резко менять правила питания — нужно постепенно переходить на здоровые продукты. И не верьте, что какие-то чудодейственные добавки помогут вам похудеть. Даже если после них вы действительно похудеете, после окончания их приема нежелательные килограммы вернутся снова», — говорит растолстевшая Елена Степаненко. И к ее словам можно прислушаться, ведь на фото 2018 года мы видим прекрасные результаты ее диеты.
- Одним из главных правил является ваше твердое намерение похудеть и привести себя в порядок. Без этого желания диета не поможет вам в этом деле. Очень трудно долгое время питаться таким образом. Но если вы сможете выработать здоровые привычки питания, то продолжать следовать этой диете не получится.
- Юморист уверен, что при любом весе женщина должна выглядеть элегантно и блестяще внутри, и вы будете выглядеть очаровательно снаружи.
Диета Оленны Степаненко для похудения в домашних условиях
Мы составили для вас список продуктов, которые можно употреблять во время каждого приема пищи. Сочетая эти продукты, вы получите разнообразное и полезное меню. Плюс к этим продуктам добавьте зеленый чай, морковный сок и много минеральной воды.
- протертые крупы (рис, гречка, пшеница, овсянка)
- печенье или отрубной хлеб
- йогурт с низким содержанием жира,
- горсть сухофруктов,
- орехи,
- фрукты.
- яйцо,
- обезжиренный сыр,
- фруктовый салат с лимонным соком,
- грейпфрут,
- оранжевый,
- яблоко,
- чернослив.
- овощной суп с ржаным хлебом,
- борщ в лимонном бульоне с гренками,
- отварная рыба и рис
- запеченное куриное филе и овощной салат, филе индейки,
- овощи, запеченные с рыбой,
- салат из капусты и лука, отварная куриная грудка,
- салат из свежих овощей,
- пару яиц,
- шпинат,
- огуречный салат,
- сыр с низким содержанием жира,
- фрукты (грейпфрут, апельсин, гранат),
- запеченное филе индейки.
- Жареные овощи,
- вареная курица,
- отварной рис и говядина,\ t
- Овощное рагу,
- яйцо, овощи на гриле,
- жареные цуккини с цветной капустой и грибами,
- отварная гречневая говядина.
Заключение
- Следует помнить, что похудеть можно в любом возрасте, главное — желание и дисциплина.
- Чтобы стать стройнее, не нужно мучить себя жесткими диетами, достаточно выбрать правильную диету и придерживаться ее.
- Плавно переходите на новый способ питания, не стоит сидеть горизонтально на диете.
- Основные правила питания: есть небольшими порциями 5-6 раз в день, пить более 2 литров воды в день, не есть на ночь и отказаться от мучного и сладкого.
И многое другое. В самом начале диеты будет трудно придерживаться предписанного количества калорий. Например, вас позовут в гости, и вам будет трудно удержаться от еды. Было бы печально, если бы подобные ситуации в вашей жизни отрезали вас от диеты. Но не волнуйтесь, существуют специальные вещества, которые помогают снизить количество калорий.
Одним из таких веществ является сырая клетчатка. Добавляйте его в пищу, и он снизит содержание калорий в продуктах. Он также выводит шлаки из организма и очищает кишечник. Поэтому лучше хранить клетчатку на кухне.
В крайнем случае, можно использовать блокаторы калорий на основе хитозана. Хитозан — это безопасное пищевое волокно, которое получают из моллюсков. Его сила в том, что он связывает жиры, уже находящиеся в пищеварительном тракте. Проверьте, нет ли у вас аллергии на вещества, тщательно изучите продукт перед покупкой и использованием.
Напоминание: выбирайте только безопасные способы похудения, не ведитесь на громкую рекламу и красивые лозунги. Ведь некоторые препараты не только не дадут желаемого результата, но и могут испортить ваше здоровье. Мы рекомендуем вам прочитать следующую статью:
А реальные или капли для похудения отзывы подходят? Правда и ложь об этом лекарстве
Уважаемые читатели, на этом наша статья подошла к концу. Мы будем рады вашим отзывам и вопросам. Поделитесь этой статьей со своими друзьями, нажав на кнопки социальных сетей ниже. Так мы поймем, что наш материал полезен для вас, и будем радовать вас новыми интересными статьями.
