Любите ли вы есть яйца? Если они входят в число ваших любимых продуктов, то сделайте ставку на этот план здорового питания, который поможет вам сбросить от 10 кг всего за неделю.
Яйца богаты белками и минералами, которые дают энергию организму, но в то же время помогают в управлении весом.
Яичная диета не только обладает эффектом похудения, но и улучшает внешний вид и здоровье кожи и волос. Во время диетического режима можно употреблять воду, кофе и травяные чаи без сахара.
Не забудьте добавить небольшое количество специй (без соли), ведь они также ускоряют обмен веществ и сжигают лишние калории.
1 день
Завтрак.
Обед: чашка йогурта, 300 г вареной или жареной куриной грудки
Ужин: 200 г отварной или запеченной курицы, 1 вареное яйцо, 1 апельсин
2 день
Завтрак: 2 вареных яйца и стакан воды с несколькими каплями свежего лимонного сока
Обед: 200 г запеченной рыбы, 1 грейпфрут
Ужин: 3 вареных яйца
День 3
Завтрак: 2 вареных яйца, 1 стакан апельсинового сока
Обед: 200 г отварной или тушеной говядины с овощами, 1 апельсин
Ужин: 3 вареных яйца
День 4
Завтрак: омлет из 3 яиц с луком или зеленью на ваш выбор, кофе с молоком
Обед: 200 г отварной или жареной говядины, 1 апельсин
Ужин: 1 вареное яйцо, 2 апельсина
5 день
Завтрак: 2 вареных яйца, морковный салат со сметаной
Обед: 2 сырые тертые моркови, 1 апельсин
Ужин: 1 вареное яйцо и 200 грамм запеченной рыбы
6 день
Завтрак: 1 стакан йогурта, 1 апельсин
Обед: 2 вареных яйца, 2 апельсина
Ужин: чашка травяного чая
День 7
Завтрак: 2 вареных яйца, половина апельсина
Обед: 200 г отварной или жареной говядины, половина апельсина, 1 яблоко
Ужин: 1 чашка йогурта
